2025/06/12 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분, 직장인을 위한 스트레칭 루틴 – 공간 없이 실천하는 자세 개선법 하루 10분, 직장인을 위한 스트레칭 루틴 – 공간 없이 실천하는 자세 개선법서론“하루 종일 앉아 있느라 목이 뻐근하다”, “어깨가 딱딱하게 굳었다”, “허리가 찌릿하다”이런 말, 직장인이라면 누구나 공감할 것입니다. 장시간 좌식 근무가 일상이 된 현대인에게 스트레칭은 필수가 아닌 생존의 도구입니다. 그러나 바쁜 업무 중 “운동할 시간이 없다”, “공간이 없다”는 이유로 실천하지 못하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 좁은 사무실에서도 가능한, 하루 10분 투자로 가능한 스트레칭 루틴을 제안드립니다.스트레칭이 필요한 이유잘못된 자세가 만드는 고통거북목 증후군: 목과 어깨 결림, 두통 유발요통: 허리 근육 경직, 요추 압박 증가손목·팔꿈치 통증: 장시간 키보드·마우스 사용골반 비대칭: 한쪽 다리 꼬는 습관스.. 이전 1 다음