체공학 블로그 시리즈 전체 요약 (총 15편)
📂 카테고리 A. 자세와 구조 이해 (해부학 기반)
1편. 인체공학이란 무엇인가 – 인간 중심 설계의 시작
인체공학의 정의, 역사, 목적. 왜 현대인은 인체공학을 실천해야 하는가?
2편. 척추의 구조와 바른 자세의 과학
경추~천추까지 척추 해부학 + 바른 자세를 위한 구조적 이해
3편. 손목과 마우스 사용 – 손목터널증후군을 피하는 방법
손목 해부학, 반복 동작과 부정확한 각도가 불러오는 신경 압박
4편. 키보드의 위치가 목과 어깨를 망친다
어깨, 팔꿈치, 손의 정렬 → 타이핑 자세와 키보드 배치의 관계
13편. 앉을 줄 아는 사람 – 좌골, 골반 기울기, 요추 정렬의 해부학
좌골 중심의 앉기 자세, 골반 기울기와 척추 정렬의 핵심 원리
📂 카테고리 B. 실전 루틴 & 장비 적용
5편. 스탠딩 데스크의 인체공학 – 앉고 서는 시간의 과학
장시간 착석 vs 서기 비교 분석, 올바른 스탠딩 데스크 사용법
6편. 인체공학 의자 고르는 법 – 요추 받침, 좌판 깊이, 등받이 각도
좋은 의자란 무엇인가? 체크리스트와 구조 분석
7편. 마우스 패드와 손목 보호대의 효과적 사용법
손목 각도, 지지점 위치, 쿠션의 적절한 높이 설정
8편. 키보드와 모니터의 이상적인 높이와 거리
눈높이, 화면 기울기, 손 위치까지 전체 세팅 가이드
9편. 앉는 것만 바꿔도 삶이 달라진다 – 의자 vs 스탠딩 데스크
실제 적용 예시와 하이브리드 자세 루틴
📂 카테고리 C. 습관과 루틴 설계
10편. 인체공학은 습관이다 – 지속 가능한 실천 전략
장비보다 중요한 건 반복 가능한 습관 만들기. 시간별 루틴 가이드
14편. 자세와 뇌의 관계 – 움직임이 사고력에 미치는 인체공학적 영향
뇌 기능과 자세의 연결, 전두엽 활성화를 위한 루틴 실천법
📂 카테고리 D. 생활 속 인체공학 심화편
11편. 스마트폰과 목 통증 – Text Neck, 당신의 경추는 괜찮습니까?
고개 숙임 각도별 하중 분석, 거북목 예방 루틴
12편. 수면 자세도 인체공학이다 – 경추, 베개, 매트리스의 과학적 배치
바른 수면 자세와 침구 조건, 수면 루틴까지
15편. 종아리 통증과 하체 순환 – 오래 앉는 습관의 해부학적 경고
하체 혈류 정체, 하지정맥류 예방법, 종아리 루틴
📌 전체 시리즈 핵심 정리
| 분류 | 목적 | 대표 키워드 |
|---|---|---|
| 구조 이해 | 해부학 기반 정확한 자세 인식 | 척추, 골반, 좌골, 손목 |
| 루틴 설계 | 바른 자세를 생활화하는 반복 전략 | 스트레칭, 집중 루틴, 알람 습관 |
| 장비 활용 | 인체공학 장비의 정확한 사용법 | 의자, 키보드, 모니터, 데스크 |
| 생활 적용 | 일상 속 통증 예방과 회복 전략 | 수면자세, 스마트폰, 하체 혈류 |